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L’allenamento Calistenico

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Che cos’è e quali sono i benefici di questa disciplina di tendenza per il fitness da praticare ovunque!

Il Calisthenics, dal greco “Kalos” – bellezza e “Sthénos” – forza, è un insieme di esercizi finalizzati a potenziare il fisico contrastando il solo peso del proprio corpo e sfruttando la dinamica delle leve.

Questo tipo di allenamento consente di lavorare in maniera molto efficace sulla forza, sull’equilibrio, sulla resistenza e sulla coordinazione.

L’allenamento calistenico si può definire allenamento “total body”, poiché coinvolge tutti i distretti muscolari del corpo attraverso esercizi sia dinamici sia isometrici, sviluppando così un corpo tonico, agile ed armonioso.

Può essere praticato in palestra, a casa, all’aria aperta, un po’ ovunque tanto da essere stato definito uno “Street WorkOut”.

Prevede il raggiungimento di abilità atletiche a corpo libero con il supporto di strutture come sbarre, parallele e anelli da ginnastica ed eventualmente di pesi (chiamati comunemente zavorre) usati come sovraccarico al proprio peso corporeo.

A chi è rivolta la ginnastica calistenica?

È sbagliato pensare che l’allenamento calistenico sia rivolto solo ed esclusivamente a persone ben allenate o addirittura solo ad atleti professionisti.

Il Calisthenics è un tipo di allenamento adatto a tutti, uomini o donne: ognuno si allenerà con esercizi propedeutici scelti in base al proprio livello. Tale disciplina è infatti praticabile da qualsiasi soggetto, poiché segue la logica di adattamento dell’individuo.

Dunque chiunque può allenarsi, sia chi è alla ricerca di migliorare la propria postura, sia coloro che si allenano con il solo scopo di tonificarsi, perdere massa grassa, migliorare la propria coordinazione, poter raggiungere un benessere psico-fisico generale. Insomma l’allenamento calistenico ci permette di lavorare a 360°.

Ma quindi, in pratica?

L’allenamento calistenico mira sia al miglioramento delle performance del soggetto sia al raggiungimento di una condizione di benessere attraverso l’ottimizzazione dell’aspetto fisico e della propria salute, prevede vari esercizi progressivi che porteranno ad un adattamento articolare e neurofisiologico.

Questo tipo di allenamento è davvero adattabile a tutti, perché parte da esercizi semplici come:

  • push up
  • pull up
  • dip
  • squat

Solo successivamente si arriva ad esercizi che richiedono più forza e buone capacità coordinative come il muscle up e il front/ back lever, per citarne alcuni.

L’aspetto affascinate del Calisthenics sta proprio nel fatto che permette di mettersi in continua sfida con se stessi, ponendosi obiettivi sempre più alti e ambiziosi.

Nuovi orari e attrezzatura dove praticare l’allenamento Calistenico

Nuova attrezzatura e offerta proposta nel Centro consente di avvicinarsi all’allenamento calistenico. Per i neofiti alle 18.50, mentre di svolgere le sessioni di allenamento più intense alle 19.40 per chi ha già praticato l’attività.

Inoltre, quest’anno abbiamo messo a disposizione la palestra sia per le persone che cercano flessibilità e la possibilità di recuperare le lezioni che non riuscirebbero a frequentare e sia le persone che vogliono incrementare il livello di intensità. Gli orari della disponibilità della palestra sono consultabili sul sito.

Orari e dettagli del corso consultabili qui.

Articolo originale a cura di Damiano Bellotta
Personal Trainer, Istruttore Fitness, Istruttore Calistenico presso il Centro A-CLUB Fitness & Wellness di Savosa

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